Budowanie masy mięśniowej wymaga nie tylko intensywnych treningów, ale również dobrze zbilansowanej diety. Wielu sportowców i osób aktywnych fizycznie sięga po specjalistyczne preparaty, które ułatwiają osiąganie założonych celów. Jednym z najczęściej wybieranych produktów jest mass gainer, czyli odżywka stworzona po to, aby wspierać szybki przyrost masy mięśniowej. Zanim jednak sięgniesz po takie wsparcie, dowiedz się, na czym polega jego działanie i komu najlepiej służy ten suplement.
Co to mass gainer i jak wpływa na masę mięśniową?
Nazwa „gainer” pochodzi od angielskiego słowa „gain”, oznaczającego przyrost. To już samo w sobie podpowiada, co to mass gainer. Mowa bowiem o suplemencie stworzonym do wspierania wzrostu masy ciała, w szczególności mięśniowej. Formuła tego typu produktów opiera się głównie na mieszance węglowodanów i białka, czasem wzbogaconej o tłuszcze, witaminy i minerały. Tak skomponowany skład dostarcza organizmowi dużej ilości kalorii w łatwo przyswajalnej formie.
Co więcej, gainer zapewnia nadwyżkę energetyczną. To właśnie ona jest niezbędna do budowy mięśni, gdyż organizm potrzebuje dodatkowych kalorii, aby procesy anaboliczne mogły zachodzić efektywnie. Dzięki regularnej suplementacji i odpowiednim treningom odżywka na masę mięśniową wspiera regenerację po wysiłku i przyspiesza rozrost tkanki mięśniowej.
Kiedy brać mass gainer, a kiedy nie
Skoro już wiesz, jak działa tego rodzaju suplement, dowiedz się, kiedy brać mass gainer https://shaman.pl/kategorie-produktow/sport/gainery, aby najlepiej spełniał swoją rolę. Preparat przydaje się przede wszystkim osobom, które mają problem z dostarczeniem wystarczającej ilości kalorii z codziennej diety. To intensywnie trenujący sportowcy, osoby o bardzo szybkim metabolizmie czy pracujący fizycznie.
A czy ten suplement to właściwa odżywka na masę dla kobiet? Panie mogą korzystać z gainerów, ale muszą pamiętać o dostosowaniu dawki i kaloryczności preparatu do indywidualnych potrzeb, aby uniknąć nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej. Dobrze skomponowana odżywka na masę dla kobiet może być wsparciem w procesie kształtowania sylwetki, ale musi być stosowana świadomie i w połączeniu z treningiem.
Zdarzają się jednak sytuacje, w których gainer nie jest wskazany. Przeciwwskazaniem mogą być problemy metaboliczne, nadwaga czy cukrzyca. Dodatkowo należy pamiętać, że przekroczenie zalecanych porcji może prowadzić do problemów trawiennych, uczucia ciężkości czy odkładania nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu.
Właśnie dlatego producenci precyzyjnie określają jak dawkować gainer mutant mass i inne preparaty – zwykle zaleca się 1-2 porcje dziennie, najlepiej po treningu oraz w momencie, gdy trudno uzupełnić kalorie zwykłym posiłkiem.
Mass gainer w ofercie sklepu Shaman.pl
Wiesz już mniej więcej, jaka odżywka na masę mięśniową może przyspieszyć osiąganie widocznych oznak treningów. Mass gainery znajdziesz m.in. w sklepie Shaman.pl. Oferta zawiera produkty renomowanych marek, które od lat specjalizują się w tworzeniu odżywek dla sportowców. Popularna firma Applied Nutrition oferuje gainery w różnych wariantach smakowych (wanilia, czekolada czy banan).
Podobne propozycje ma również marka Reflex Nutrition, która stosuje różne wielkości opakowań i wersje smakowe dopasowane do preferencji klientów. Każdy suplement został szczegółowo opisany w sklepie, dzięki czemu łatwo dopasować produkt do potrzeb treningowych i dietetycznych. Pamiętaj jednak, że gainer powinien być traktowany jako uzupełnienie, a nie zamiennik zdrowej i zbilansowanej diety.
Tagi
Udostępnij artykuł
